ترجمه: ندا احمدلو




 
نظر شما راجع به خودتان چیست؟ آیا انسان شادی هستید یا این که فکر می‌کنید شادی به اندازه کافی در زندگی‌تان وجود ندارد؟ مطالعه‌ها نشان می‌دهند که شاد بودن آدم‌ها ارثی نیست و این محیط زندگی و شرایط آنهاست که می‌تواند در روحیه‌شان تاثیرگذار باشد. از طرفی، گاهی شادی و خوشی به اندازه کافی در زندگی‌مان وجود دارد و ما نمی‌توانیم یا نمی‌خواهیم آنها را ببینیم. یک ضرب‌المثل اسپانیولی می‌گوید که خوشی پنهان، شمع خاموش شده است. یعنی به محض این که خود فرد اراده کند، می‌تواند از گرمای آن بهره ببرد به شرط آن که بخواهد! ما در اینجا 9 علامت را که نشان‌دهنده وجود شادی در زندگی افراد است به شما معرفی می‌کنیم و اگر این نشانه‌ها در زندگی شما وجود داشته باشند یعنی این که زندگی خوب و شادی دارید و بی خود دارید به عالم و آدم غر می‌زنید.

1. گر دانش‌آموز خندانی بوده‌اید...

همین الان بلند شوید و به سراغ آلبوم‌هایتان بروید و یکی دو تا از عکس‌های دوران دبیرستان را پیدا کنید. حالت چهره‌تان چگونه است؟ خوشحال و خندان یا بداخلاق و اخمو؟! تحقیق‌ها ثابت کرده‌اند که افرادی که در عکس‌های دوران دبیرستان یا حتی دانشجویی شان، لبخند به لب دارند، 5 برابر کمتر از همکلاسی‌های اخمو یا بی‌تفاوت‌شان طلاق می‌گیرند و زندگی شادتر و پایدارتری نسبت به آنها دارند. ضمن اینکه افراد خنده‌رو، بیشتر مورد توجه سایرین هستند و انرژی مثبت آنها باعث می‌شود که همسرانی خوش‌خنده و مهربان داشته باشند.

2. اگر خواهر دارید...

افرادی که حداقل یک خواهر دارند، اجتماعی‌تر هستند، خوش‌بین‌اند و از توانایی‌هایشان آگاه‌ترند و بیشتر از آنها استفاده می‌کنند. این یک نظر فمینیستی نیست، بلکه نتایج سال‌ها تحقیق محققان انگلیسی است که به تازگی منتشر شده است. اصلا اگر خودتان هم دقت کنید به این نتیجه می‌رسید که وجود دختر در خانواده، باعث تلطیف محیط زندگی می‌شود و خانواده‌هایی که چند پسر دارند، معمولا روابط خشک و سردی بینشان حاکم است و شاید این موضوع به خاطر طبع خشن‌تر پسرها نسبت به دخترها باشد.

3. اگر به تلویزیون نمی‌چسبید...

محققان دانشگاه مریلند، 45 هزار آمریکایی را طی 35 سال مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که افراد شاد، کمتر از 30 درصد از وقتشان را در روز به تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهند، آنها می‌گویند که شادترها، بیشتر ورزش می‌کنند، وقت‌شان را با خانواده‌شان می‌گذرانند، مطالعه می‌کنند و به فکر سلامت خود هستند و همه این کارها باعث می‌شود که آنها کمتر تلویزیون تماشا کنند.

4. اگر سوغاتی‌هایتان را جلوی چشم می‌گذارید...

دکتر سوبخالیو بومیرسکی، استاد روان‌شناسی دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: «افراد شاد، سوغاتی‌ها و عکس‌های یادگاریشان را بیشتر در معرض دید قرار می‌دهند تا خاطره روزهای خوش، هر روز برایشان تکرار شود و بتوانند در اولین فرصت، دوباره آن روزهای خوش را با کسانی که دوستشان دارند، تکرار کنند.»

5. اگر ورزش می‌کنید...

محققان دانمارکی می‌گویند که کسانی که زیاد ورزش می‌کنند، کمتر دچار استرس می‌شوند و بیشتر از زندگیشان لذت می‌برند. در عوض، افراد بی‌حال و حوصله و آنهایی که اهل ورزش کردن نیستند، 70 درصد بیشتر از سایرین استرس می‌گیرند و از زندگی خودشان هم راضی نیستند. برای اضافه کردن مقدار بیشتری شادی به زندگی‌تان، کافی است که روزانه 17 تا 34 دقیقه ورزش کنید.

6. اگر عاشق هستید...

پژوهشگران انگلیسی معتقدند که اسیر بودن در دام عشق می‌تواند شادی بیشتری را نصیب افراد کند. آنها می‌گویند که یک زوج عاشق، 30 درصد شادتر از سایر افراد جامعه هستند و این امر تنها به دلیل این است که آنها هر کاری را برای جلب رضایت و به دست آوردن آرامش طرف مقابل‌شان انجام می‌دهند.

7. اگر وقت‌تان را با آدم‌های شاد می‌گذرانید...

برقرار کردن یک رابطه با همسایه‌ای خوش‌بین، دوستی امیدوار یا همکاری خنده‌رو می‌تواند تاثیر بسیار مثبتی روی روحیه شما داشته باشد. حالا هر چقدر صمیمیت و رفت و آمد شما با این‌گونه افراد بیشتر باشد، اوقات شادتری را هم در زندگی سپری خواهید کرد. مثلا اگر نصف روزتان را با افراد شاد بگذرانید، 42 درصد و اگر یک سوم از وقت‌تان را با آنها باشید، 22 درصد شادتر از روزهای قبل خواهید بود.

8 .اگر اهل قهوه یا چای گرمید...

محققان آمریکایی می‌گویند که آرامش روانی، شادی فیزیکی را به دنبال دارد. آنها رفع خستگی با نوشیدن یک لیوان شکلات، قهوه یا چای گرم را راهی برای رسیدن به آرامش و شادی پس از یک روز کاری سخت می‌دانند.

9. اگر 2 دوست صمیمی دارید...

کسانی که حداقل 2 دوست صمیمی دارند، بسیار شادتر از سایر افراد هستند و زندگی ‌زناشویی موفق‌تری را هم تجربه می‌کنند. دلیل این ادعا هم نتایج تحقیق‌هایی است که انگلیسی‌ها روی بیش از 654 زوج انجام داده‌اند و طی این تحقیق‌ها به این نتیجه رسیدند که درددل و مشورت کردن با دوستان صمیمی باعث آرامش روانی افراد می‌شود و به آنها در تصمیم‌گیری درست کمک می‌کند. شاید به همین خاطر باشد که چینی‌ها می‌گویند: «دوستان مهربان از برادران نامهربان بهترند!»
منبع مقاله:هفته نامه سلامت

/ج